Umræðuefnið um heilsu karla er útbreitt og viðeigandi og það byrjar allt með réttum og hollum mat. Gagnlegar vörur fyrir karlmennsku ættu að innihalda ákveðin efni og vítamín, mikilvægustu þeirra eru:
- A-vítamín;
- E-vítamín;
- C-vítamín;
- B-vítamín (sérstaklega B1, B3, B6, B9);
- selen frumefni (dagskammtur fyrir karla allt að 100 míkrógrömm);
- steinefni sink (skammtur 15 mg á dag).
Ef þú ferð í apótek og kaupir slíka flókið, en borðar á sama tíma skyndibita og drekkur kolsýrða drykki, þá mun það örugglega ekki hafa nein áhrif, þar sem vítamín í apótekum frásogast ekki alveg og hafa samskipti.Fyrir fullkomna aðlögun þarftu að borða nákvæmlega hollan mat fyrir styrkleika karla.
Gagnlegar vörur sem auka virkni karla
Sjávarfang:ostrur, rækjur, kræklingur, smokkfiskur. Þau virka sem ástardrykkur, auk sinks og selens hafa þau amínósýrur sem verka á myndun testósteróns og sæðis, auka kynhvöt, þar sem þær innihalda einnig hormónið dópamín.
Fiskur:flundra, makríl, lax. Þessi fiskur inniheldur mikið af vítamínum A, B og E, omega-3, omega-6 amínósýrur, sink, joð, fosfór og í ákjósanlegu magni af jafnvægi próteina, sem hefur jákvæð og áhrifarík áhrif á kynlíf. Til að varðveita öll nauðsynleg efni að fullu er miklu betra að gufa fiskinn.
Kjöt(dýrakjöt, nautakjöt, lambakjöt, kanína, kjúklingur, kalkúnn). Það hefur einnig ástardrykkju eiginleika, hefur jákvæð og góð áhrif á virkni hormónavirkni og inniheldur snefilefni í miklu magni.
Næpa.Þökk sé öllu sem er í samsetningu þess hefur þessi vara einnig áhrif á myndun og virkni testósteróns, eykur kynhvöt, framkvæmir almenna styrkingaraðgerð fyrir allan líkamann. Einnig vekja náinn aðdráttarafl og rófufræ.
hnetur(valhnetur, múskat, jarðhnetur, furuhnetur, kasjúhnetur, heslihnetur). Þeir hafa að hámarki E-vítamín, B-vítamín, magnesíum, sink og arginín, sem gegnir hlutverki í framleiðslu á nituroxíði til að fá stinningu og lengja kynlífið sjálft. Mesti ávinningurinn verður ef þú borðar þessar vörur til að auka virkni hrár (þá munu þeir ekki missa gildi sitt), þú getur léttsteikt.
Grænmeti, þ. e. hvítkál, laukur, gulrætur, sellerí, hvítlaukur, paprika og aspas, sem verka á hormónastig, náinn aðdráttarafl. Þú þarft að borða á hverjum degi sem aðalréttur eða meðlæti. Sérstakan stað og hlutverk ætti að gefa sellerí, sem inniheldur andrótestósterón.
Súkkulaði.Aðeins dökkt súkkulaði er gagnlegt til að auka styrkleika hjá körlum, þar sem það inniheldur andoxunarefni, auk teóbrómíns, efni sem veldur ástartilfinningu og eykur kynlíf.
Ávextir og ber:vínber, bananar, jarðarber, hindber. Þeir verka á innkirtlakerfið, hafa einnig ákjósanlegasta magn af vítamínum og gagnlegum snefilefnum, andoxunarefnum. Það ætti að borða hrátt og þurrkað. Ferskir safar úr vatnsmelónu hafa einnig mjög góð áhrif á kynlíf sem inniheldur amínósýruna citrulline sem eykur stinningu.
Egg(kjúklingur, kjúklingur). Ein af þessum vörum sem gera það mögulegt að lengja kynlíf, fá margar fullnægingar, auka kynlíf með hjálp amínósýra, járns, fosfórs, sem eru í samsetningu þeirra.
Perga, elskan.Þau innihalda mikið af mismunandi próteinum, einföldum kolvetnum, sem veita alla réttu orkuna og bæta æðar og blóðflæði til getnaðarlimsins sem hefur mikil áhrif á stinningu. Til þess að auka náinn virkni og ná tilætluðum árangri þarftu að borða að minnsta kosti 10 g af þessari vöru.